應力性尿失禁是許多中高齡婦女難以啟齒的困擾。而凱格爾運動是對付應力性尿失禁基本的入門功。這篇主要就是介紹如何開始練習凱格爾運動，以及簡單的注意要點。凱格爾運動不但對應力性尿失禁有用，且也是改善產後鬆弛、提升雙方感受度很好的武器喔!
1. 凱格爾運動（Kegels）: 有效強壯骨盆腔的肌肉！
初次練習 剛開始做凱格爾運動時，可以想像自己在憋尿。
初次嘗試可試著在尿尿中途，收縮繃緊骨盆底肌肉，並中斷尿流，抓住這種繃緊肌肉的感覺。(僅剛開始練習時體驗用，不要以此方式頻繁練習)。
應力性尿失禁是許多中高齡婦女難以啟齒的困擾。而凱格爾運動是對付應力性尿失禁基本的入門功。這篇主要就是介紹如何開始練習凱格爾運動，以及簡單的注意要點。凱格爾運動不但對應力性尿失禁有用，且也是改善產後鬆弛、提升雙方感受度很好的武器喔!
1. 凱格爾運動（Kegels）: 有效強壯骨盆腔的肌肉！
初次練習 剛開始做凱格爾運動時，可以想像自己在憋尿。
初次嘗試可試著在尿尿中途，收縮繃緊骨盆底肌肉，並中斷尿流，抓住這種繃緊肌肉的感覺。(僅剛開始練習時體驗用，不要以此方式頻繁練習)。
